维生素A：鱼肝油、肚脐、胡萝卜、甜玉米、核桃
叶黄素：玉米黄质、菠菜、羽衣甘蓝
维生素C：甜椒 （红或绿）、 羽衣甘蓝、草莓、椰菜、桔子、哈密瓜
维生素P（生物类黄酮）：柑桔、樱桃、葡萄、李子
维生素E：葵花子、杏仁、榛果
硒：苏木素、发酵粉、海鲜
锌：牡蛎、牛肉、小麦、坚果
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