当夜幕降临，不少人喜欢在黑暗中玩手机、平板等电子设备。此时，设备上的夜间模式便派上了用场。有人觉得开启夜间模式后，眼睛舒适了许多；但也有人心存疑虑。夜间模式究竟能不能真正减少眼睛负担呢？接下来，我们一起从医学角度来揭开它的神秘面纱。

　　夜间模式的原理

　　夜间模式主要是通过调整屏幕的色温、亮度和对比度来实现。通常，它会降低屏幕的亮度，将色温调整为暖色调，使屏幕显示的光线更加柔和。比如，在正常模式下，屏幕可能会发出较为明亮且偏冷色调的光，而夜间模式下，这种冷光会被暖光取代，亮度也有所降低，营造出一种相对柔和的视觉环境。

　　夜间模式对眼睛负担的影响

　　从一定程度上来说，夜间模式能在某些方面减轻眼睛负担。在黑暗环境中，正常屏幕的高亮度与周围环境形成强烈对比，眼睛需要不断调节瞳孔大小来适应这种变化，容易导致眼睛疲劳。而夜间模式降低了亮度，减少了这种亮度差，能让眼睛相对轻松一些。此外，暖色调的光线对眼睛的刺激相对较小，不像冷光那样容易引起眼睛的不适。

　　然而，夜间模式并非能完全消除眼睛负担。长时间在黑暗中使用电子设备，即使是夜间模式，眼睛依然处于紧张的工作状态。而且，一些人在使用夜间模式时，可能会因为感觉屏幕较暗而不自觉地将设备拿得更近，或者延长使用时间，这反而可能加重眼睛的负担，引发近视、眼干、眼涩等问题。

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　　除了夜间模式，还有一些方法可以减少眼睛在使用电子设备时的负担。比如，保持正确的用眼姿势，眼睛与屏幕保持适当的距离和角度；定时休息，遵循“202020”原则，即每看屏幕20分钟，向20英尺（约6米）以外的地方看至少20秒；使用人工泪液缓解眼睛干涩等。另外，屏幕的质量也很关键，优质的屏幕能提供更舒适的视觉体验。