眼睛是心灵的窗户，可如今它却常常“疲惫不堪”。无论是学生族长时间伏案学习，还是上班族长时间面对电子设备，眼疲劳总是如影随形。你是否渴望找到一种便捷、有效的缓解方法呢？答案就在我们身体的穴位之中。下面，就一起探索能快速缓解眼疲劳的穴位按摩法吧。

　　睛明穴

　　睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处。按摩时，可将双手食指指腹轻轻按在睛明穴上，以穴位有酸胀感为宜，每次按摩12分钟，力度要轻柔。睛明穴是足太阳膀胱经的起始穴位，按摩此穴可以起到疏通眼部经络、改善眼部血液循环的作用，对于缓解眼疲劳、减轻眼部充血有很好的效果。

　　四白穴

　　四白穴在面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。用双手食指指腹按揉四白穴，按揉时可适当用力，以产生酸麻胀感为佳，每次按揉23分钟。四白穴属于足阳明胃经，经常按摩能促进眼部周围的气血运行，增强眼部肌肉的调节能力，从而有效缓解眼疲劳、消除眼部水肿。

　　太阳穴

　　太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。用双手拇指或食指指腹按揉太阳穴，按揉的力度可稍大一些，以感觉微微疼痛为宜，每次按揉23分钟。太阳穴是经外奇穴，按摩它能够起到提神醒脑、缓解眼部疲劳和头痛的作用，对于因用眼过度导致的头晕目眩也有一定的改善效果。

　　攒竹穴

　　攒竹穴在面部，当眉头陷中，眶上切迹处。用双手拇指指腹从眉头向眉梢方向推抹攒竹穴，每次推抹23分钟。按摩攒竹穴可以疏通眼部经络气血，调节眼肌功能，对眼疲劳、迎风流泪等眼部不适症状有较好的缓解作用。

　　除了穴位按摩，保持良好的用眼习惯也至关重要。比如，每用眼3040分钟，休息510分钟，可以眺望远处或闭目养神；保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约33厘米；室内光线要适宜，避免过强或过暗。此外，多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等，也有助于保护眼睛。