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护眼小知识

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7大措施缓解上班族眼睛干涩

信息编辑:长沙宏朗眼科 更新时间:2025-09-01 16:12:58 点击数:

上班族眼睛干涩怎么办 缓解上班族眼睛干涩的方法 上班族如何缓解眼睛干涩

  1.站起来眺望远方

  由于长期面对电脑屏幕,用眼距离不超过0.5米,对眼睛的伤害较大。感觉眼睛有点疲劳的时候,站起来,面对窗外,选择不同距离的景物眺望一下,同时舒展一下筋骨。

  2.眼球旋转运动

  生命在于运动,眼睛也是。由于长期盯着电脑屏幕,注意力高度集中,难免疲劳。闭上眼睛,让你的眼珠子轻轻的旋转,先慢慢顺时针转几圈,再逆时针转几圈,直到感觉舒服为止,试试吧,疲劳的时候闭上眼睛旋转眼球是很奇妙的。

  3.眼部舒缓按摩

  用食指和中指在颧骨轻轻的按压,然后在眼睛周围轻轻的按摩,顺时针按摩四圈之后,反方面再按摩四圈,之后中指和食指放在太阳穴轻轻按摩,一个深呼吸,这样子会让你的眼睛明亮起来。

  4.更改电脑屏幕背景

  将电脑屏幕和网页背景色改成淡绿色,这个颜色会比白色柔和许多,刚开始可能你还有些不适应,但长期使用你会爱上这种颜色,眼睛也不怎么累了。

  5.养成良好的习惯

  首先,在工作的时候,要注意坐姿,眼睛不能离电脑屏幕太近。其次,在工作一段时间之后,一定要让眼睛和身体得到休息。最后,在空调和暖气房间中,要注意经常开窗通风,保持空气新鲜。

  6.使用眼药水

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  当出现眼睛干涩症状时,使用眼药水是缓解该症状最直接最有效的方法。市面上各种眼药水不仅具有解决眼睛干涩的功效,还能够起到预防近视、缓解以及治疗其它各种眼疾的效果。

  7.饮食调节

  摄取含维生素A、C、E等抗氧化剂的食物,如胡萝卜、南瓜、芭乐、坚果等,有益眼睛,也有助于皮脂腺正常分泌。