下面三种均为护眼明目的必须：

　　1. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

　　2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能让眼睛轻松、明亮。

　　3.枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，可以治疗视力模糊及流泪的现象。

　　2，维生素A

　　不用多说，素有/“护眼之必须/”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

　　3，维生素B

　　维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易造成角膜炎。可以多吃点芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。