主 料： 西兰花12两（约480克），洋火腿碎1汤匙，蘑菇6两（约240克），忌廉蘑菇汤1/2杯，姜2片，干葱头2粒。

　　配 料： 调味料：麻油、胡椒粉各少许。芡汁料：生粉、糖各1茶匙，生抽1/2茶匙，清水4汤匙。

　　做 法：

　　1、西兰花去其茎，切成小朵，用稀盐水浸过，捞起洗净，蘑菇、西兰花一同氽水3分钟，沥干水分备用。

　　2、烧热油1汤匙，爆香姜片，下蘑菇、西兰花和调味料，略炒片刻，熄火。

　　3、烧热油1汤匙，爆香干葱头，下忌廉蘑菇汤和芡汁，待滚倾入盛有西兰花的煲内，撒上洋火腿蓉，盖好，再煮5分钟便可供食。

　　备 注： 西兰花要色泽翠绿和嫩滑，在氽水过程中可加入数滴食用枧水。

　　功 效： 明目补肝，顺气活血，美容养眼，止咳补肾。