一、干眼症的易患人群大盘点​
干眼症的发生并非偶然，不同人群由于生理状况、生活习惯、所处环境等因素的差异，患病风险也各不相同。以下几类人群需要重点关注：​
（一）药物使用者​
药物在治疗疾病的同时，部分也会带来影响泪液分泌的副作用。像抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等，都可能使泪液分泌量减少。泪液是眼睛的 “保护屏障”，分泌不足会直接打破眼部的湿润平衡，进而引发干眼症状。这类人群在用药期间，需格外留意眼部是否出现干涩、异物感等不适。​
（二）长期使用特定眼药水者​
眼药水虽能缓解部分眼部不适，但并非可以随意长期使用。尤其是血管收缩性眼药水，长期使用容易导致眼部自身的调节功能紊乱，干扰泪液的正常分泌与循环，反而增加患干眼症的几率。因此，使用眼药水应遵循医嘱，避免盲目长期使用。​
（三）受环境因素影响者​
眼睛时刻暴露在外界环境中，不良环境会加速泪液蒸发。烟雾中的有害物质会刺激眼部，紫外线会损伤眼表组织，空气污染会降低空气湿度并携带污染物，高温、空调环境以及气候干燥等情况，都会使泪液蒸发速度加快，导致眼部湿润度下降，从而诱发干眼症。经常处于这些环境中的人群，眼部健康更易受到威胁。​
（四）某些疾病患者​
一些全身性或眼部相关疾病，也会增加干眼症的发病风险。类风湿性关节炎、红斑狼疮等自身免疫性疾病，会影响泪腺功能；糖尿病可能导致眼部神经病变和血管病变，影响泪液分泌；甲状腺异常会干扰身体的代谢平衡，进而影响眼部健康；哮喘患者可能因长期缺氧等因素间接影响眼部；白内障、青光眼患者在疾病发展过程中，或因治疗方式等原因，也较易伴随干眼症状。这类患者在治疗原发病的同时，不能忽视眼部的护理与检查。​
（五）睑板腺功能障碍者​
睑板腺是分泌泪液脂质层的重要腺体，脂质层能够有效减少泪液蒸发。当睑板腺功能出现障碍时，泪液的分泌和排出会受到阻碍，泪液的质量和数量均下降，眼睛自然容易变得干涩，进而引发干眼症。​
（六）年龄超过 65 岁的人群​
随着年龄的增长，人体各器官功能逐渐衰退，泪腺功能也不例外。数据显示，年龄超过 65 岁的人群中，有 75% 患有干眼症。老年人泪液分泌量减少，眼睛易受外界刺激，有时还会出现剧烈的流泪反应，即溢泪，这其实是眼部对干涩的一种代偿性反应。​
（七）公司白领​
公司白领是干眼症的高发人群之一。他们常年处于空调房内，空调会降低室内空气湿度，加速泪液蒸发。同时，白领们终日面对电脑屏幕，注意力高度集中时，眨眼瞬目的次数会不自觉减少。正常情况下，大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约 20 次，而专注用眼时，眨眼次数可能会降至每分钟 10 次以下。眨眼次数减少会直接导致泪水分泌量不足，泪膜暴露在空气中快速蒸发，失去对眼球的保护作用，从而引发干眼症。​
二、干眼症的科学预防方法​
针对干眼症的诱发因素，采取有效的预防措施，能大大降低患病风险，保护眼部健康。​
（一）养成多眨眼的习惯​
眨眼是一种天然的眼部保护机制，属于保护性神经反射动作。每次眨眼，泪液层都会均匀地涂抹在角膜和结膜表面，维持眼部的湿润状态。当眨眼次数减少时，泪水分泌量随之下降，泪膜蒸发速度加快，眼球就会失去保护。因此，在操作电脑、驾车、读书等长时间用眼场景中，要刻意提醒自己多眨眼，保持正常的眨眼频率。​
（二）注重用眼卫生​
良好的用眼卫生是预防干眼症的基础。日常生活中，要勤洗手，避免用手揉搓眼睛，防止细菌、病毒等病原体侵入眼部引发感染，进而影响泪液质量。同时，用眼一小时左右应休息片刻，可以通过闭目养神、眺望远处等方式，让眼睛得到放松，缓解视疲劳。对于眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的人群，更要注意保持眼睑卫生，定期清洁眼睑，避免睑板腺堵塞。​
（三）长期用电脑者做好特殊防护​
长期使用电脑的人群，除了上述措施外，还需采取针对性的防护手段。首先，要控制使用电脑的时间，避免连续长时间盯着屏幕，工作间隙多起身活动。其次，调整好工作姿势和屏幕距离，尽量保持眼睛与屏幕 60 厘米以上的距离，将屏幕调整到适当高度，使视线保持向下约 30 度的角度。这样的姿势不仅能放松颈部肌肉，还能最大限度地减少眼球表面暴露在空气中的面积，降低泪液蒸发速度。​
（四）通过饮食调理呵护眼睛​
合理的饮食对预防干眼症也具有重要作用。维生素 A 是维持眼部健康的关键营养素，缺乏维生素 A 容易导致角膜干燥、眼干涩、视力下降，甚至出现夜盲症。因此，日常饮食中应多摄入富含维生素 A 的食物，如豆制品、鱼类、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿以及新鲜水果等。这些食物不仅能为眼睛提供营养，还能增强身体的整体素质，为眼部健康保驾护航。